設立5周年記念合併号    設立10周年記念合併号   設立15周年記念合併号    設立20周年記念合併号    設立25周年記念誌
    
  設立25周年記念誌CD版  設立25周年記念合併号
 

「317号(H29.8月)の記事より」                                          
                                                                      
2016年(平成29年)8月10日

 事務局だより

事務局だよ

 1.JWA関係の記録認定者 (2017年4月以降)  (敬称略)

  ・スーパーマスターウオーカー …永田良夫③ 大黒 崇② 栗原文江 丸山弘子

  ・金メダル賞 …大黒 崇

   出典はJWAの「ウオーキングライフ」です。漏れている方がおられましたらご連絡下さい。

 2.2017年度新入会員の紹介 (7月末現在15名) (敬称略)

  C-1893 太田喜代子 千葉市美浜区稲毛海岸

  積極的にご参加下さい。お待ちしております。

 3.

  会員の村上義彌さん(千葉市若葉区若松台、享年73歳)が去る7月13日に逝去されました。
  心よりご冥福をお祈り申し上げます。

 4.例会10()実施の小湊鐡道沿線を訪ねて;高滝湖ウオーク の集合時間・解散時間が変更になっております。
   ご注意ください。

 5.会報(あるきめです)の編集者変更

   編集担当者4名のうち、山口冨士夫さんが退任されました。長い間お疲れさまでした。

   当面の間、残りの3名(中嶋、日向、丹羽)が担当します。

トッピクス

 「3分間瞑想のお誘い」   ~物忘れを防ぐ方法~         C-1535  丹羽 豊隆

 「何かやろうと決意して立ち上がったら、何をするのか忘れてしまった」という経験はありませんか。私の場合は、<天然ぼけ>だから
 心配ないよと家内から皮肉っぽく言われるのですが、これは加齢に伴って誰にでも起こりうる脳の機能低下による健忘症
(物忘れ)です。

 健忘症の場合は、物忘れをしてしまったことをまだ自覚しているのですが、病的なぼけ(認知症)になりますと、自分が忘れてしまって
 いることさえ自覚できないといわれています。

 健忘症の防止対策には、脳を活性化させる活動として、①趣味を楽しむ ②他人との交流を深める ③外出を楽しむ等が推奨されて
 います。具体的には、ウオーキングやいろいろな学びの場への参加等は有効な防止対策と認められています。

 「3分間瞑想法」は1日3分間だけで<ぼけや痛みに効果がある>とされています。やり方は簡単。

 1)背筋をまっすぐ伸ばし、目はつむる、もしくは薄めにする。舌は上あごにつける。

 2)手は楽な位置に置き、体はリラックスさせ、あごを引く。

 3)呼吸を整える(一気に鼻で吸って、口から等分に吐き出す。時間は 14ぐらいの割合です)

 瞑想中は、呼吸だけに心を集中させます。 これだけのことで脳がスッキリしますのでオドロキです。

 瞑想には多くの効果が認められています。

 創造力がアップする ②思いやりの気持ちが育まれる ③ストレスを軽減できる ④記憶力が向上する ⑤認知機能の低下を抑える等、
 どの効果も魅力的なものばかりです。

 「3分間瞑想法」は、実際に医療現場でも実践されており、認知症にも効果がある方法なので、皆さも是非やってみてください!
 (
NHKテレビ「ためしてガッテン」の記事を中心にまとめてみました)   



       一言  汗かいて、気持ちスッキリ ウオーキング   日向

       私の一句  「炎天下かつぎ物売り日陰借る」  文雄   



Back No(PDF) (下表以前のBackNoが必要な場合は事務局にお問合せ下さい)

2017年 

2017.12 2017. 11  2017. 10  2017.  9  2017.  8  2017.  7 2017.  6 2017.  5 2017.  4 2017.  3  2017.  2   2017.  1 
321 

320

319

318

317号

316

315

314

313

312

311 310

2016年

2016.12  2016. 11 2016. 10   2016.  9 2016.  8  2016.  7  2016.  6   2016.  5 2016.  4  2016.  3  2016.  2   2016.  1 
309 308 307 306 305 304 303 302 301 300号 299 298

2015年

2015.12  2015. 11 2015. 10   2015.  9 2015.  8  2015.  7  2015.  6   2015.  5 2015.  4  2015.  3  2015.  2   2015.  1 
297 296 295 294 293 292 291 290 289 288 287 286

 ちば歩こう会Top

 ちば歩こう会の歴史 
 ちば歩こう会の概要
 ちば歩こう会の紹介  
 ちば歩こう会の取組 
 ちば歩こう会の定款 

 会報 あるきめです

 行事予定(年間)

 行事予定(詳細)
 例会・楽々W実施報告
 イヤーラウンドを歩こう 
 Walkingで俳句 
 一言集(理事のつぶやき) 
 楽々俳句会  
 パソコン教室   

 全国のWalking行事

 Walkingの知識

 リンク集

 みんなの声・掲示板