     設立５周年記念合併号 設立１０周年記念合併号 設立１５周年記念合併号 設立２０周年記念合併号 設立２５周年記念誌   設立２５周年記念誌CD版 設立２５周年記念合併号 「３１７号（H２９.８月）の記事より」 事務局だより 事務局だよ １．JWA関係の記録認定者 （２０１７年４月以降） （敬称略） ・スーパーマスターウオーカー …永田良夫③ 大黒 崇② 栗原文江 丸山弘子 ・金メダル賞 …大黒 崇 出典はJWAの「ウオーキングライフ」です。漏れている方がおられましたらご連絡下さい。 ２．２０１７年度新入会員の紹介 （７月末現在１５名） （敬称略） C-1893 太田喜代子 千葉市美浜区稲毛海岸 積極的にご参加下さい。お待ちしております。 ３． 会員の村上義彌さん（千葉市若葉区若松台、享年７３歳）が去る７月１３日に逝去されました。
４．例会１０月８日(日)実施の小湊鐡道沿線を訪ねて；高滝湖ウオーク の集合時間・解散時間が変更になっております。 ５．会報（あるきめです）の編集者変更 編集担当者４名のうち、山口冨士夫さんが退任されました。長い間お疲れさまでした。 当面の間、残りの３名（中嶋、日向、丹羽）が担当します。
トッピクス 「３分間瞑想のお誘い」 ～物忘れを防ぐ方法～ Ｃ－１５３５ 丹羽 豊隆 「何かやろうと決意して立ち上がったら、何をするのか忘れてしまった」という経験はありませんか。私の場合は、＜天然ぼけ＞だから 健忘症の場合は、物忘れをしてしまったことをまだ自覚しているのですが、病的なぼけ（認知症）になりますと、自分が忘れてしまって 健忘症の防止対策には、脳を活性化させる活動として、①趣味を楽しむ ②他人との交流を深める ③外出を楽しむ等が推奨されて 「３分間瞑想法」は１日３分間だけで＜ぼけや痛みに効果がある＞とされています。やり方は簡単。 1）背筋をまっすぐ伸ばし、目はつむる、もしくは薄めにする。舌は上あごにつける。 2）手は楽な位置に置き、体はリラックスさせ、あごを引く。 3）呼吸を整える（一気に鼻で吸って、口から等分に吐き出す。時間は 1：4ぐらいの割合です） 瞑想中は、呼吸だけに心を集中させます。 これだけのことで脳がスッキリしますのでオドロキです。 瞑想には多くの効果が認められています。 創造力がアップする ②思いやりの気持ちが育まれる ③ストレスを軽減できる ④記憶力が向上する ⑤認知機能の低下を抑える等、 「３分間瞑想法」は、実際に医療現場でも実践されており、認知症にも効果がある方法なので、皆さんも是非やってみてください！
Ｂａｃｋ Ｎｏ（ＰＤＦ） （下表以前のＢａｃｋＮｏが必要な場合は事務局にお問合せ下さい） ２０１７年
２０１６年
２０１５年
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